1. 소개

• 강사 소개
• 프로그램 취지 소개
• 과정 효과 소개

2. 소금 걷기 ( Salt Walking)

• 액티비티 소개 및 진행
• 소금 걷기(Salt Walking), 음악과 함께 진행
• 1단계 : 진행자가 1~10까지 숫자를 부르면 참가자들은 그 속도에 따라 자유롭게 걷습니다. (1: 가장 느림, 10은 가장 빠름)
• 2단계 : 참가자들이 걷고 있을 때 진행자가 Stop을 외치면, 모든 참자가는 자신들이 소금 알갱이처럼 전체 공간에 균일하게 분포되도록 있어야 한다.
• 참가자 나눔 : 의자에 동그랗게 둘러 앉아 활동 소감을 나누는 시간
• 나눔 질문 : 나는 삶의 속도를 몇으로 걷고 있나요?
• 나는 내 삶의 속도를 내 마음대로 조절하고 있나요?
• 나는 다른 사람과 관계를 적당히 유지 하고 있나요?
• 나는 나를 둘러싼 전체 환경을 넓게 보고 있나요?

3. 몸, 숨, 마인드 셋 (Body, Breath, Mindset)

• 액티비티 소개 및 진행
• 몸, 숨, 마인드 셋 (Body, Breath, Mindset)
• 1 단계 : 서있는 자세 조율 (발바닥, 무릎, 골반, 척추, 시선) 서있는 자세는 마음과 감정의 반영, 영점 좌표 찾기
• 2 단계 : 원을 그리면서 음악과 함께 걷기 (걸으면서 나의 몸, 숨, 마인드셋을 조율해보기, 걷기라는 삶의 은유 멘트를 해 준다.)
• 3단계 : 원을 그리면서 음악과 함께 뛰기 ( 뛰면서 나의 몸, 숨, 마인드셋을 조율해보기, 뛰기라는 삶의 은유 멘트를 해 준다.)
• 참가자 나눔 : 의자에 동그랗게 둘러 앉아 활동 소감을 나누는 시간 (내 삶의 원점 좌표에 대한 생각 / 몸과 마음, 마인드셋이 내면에서 어떻게 조율되었는지 / 앞으로 어떤 마음과 몸과 호흡으로 살지에 대해 나눈다.)

4. 액티비티 3

• 액티비티 소개 및 진행
• 풍선과 경험 ( Balloon & Experience)
• 1단계 : 각자 원하는 색상의 풍선을 골라 분다.
• 2단계 : 음악에 맞추어 어린아이처럼 풍선을 가지고 공중에서 논다.
• 3단계 : 두번째 음악에 맞추어서, 풍선을 내 삶에서 다가올 경험이라고 생각하고 맞이 한다.
• (은유(Metaphor)멘트 예시 : 빨간 경험, 파란 경험, 노란 경험 등 다양한 경험이 내게 다가옵니다. 내게 다가오는 풍선을 소중히 정성스럽게 맞이합니다. 그리고 하늘 위로 놓아주고 새로운 경험을 맞이 해봅니다.)
• 참가자 나눔 : 의자에 동그랗게 둘러 앉아 활동 소감을 나누는 시간 (자신이 살아오면서 어떻게 경험을 했는지 깊은 성찰을 하고 앞으로 어떻게 경험을 맞이할지 다짐하는 시간.)

5. 최상의 나 찾기 (Best Version of me)

• 액티비티 소개 및 진행
• 1단계 : 자신의 과이완 했었던 상태 경험해보기 (몸과 마음의 상태)
• 2단계 : 자신의 과활성화 되었던 생태 경험해보기 (몸과 마음의 상태)
• 3단계 : 두 지점을 오고 가면서 몸의 감각과 마음의 느낌으로 내가 최상의 퍼포먼스를 낼 수 있는 최적점 찾아보기
• 4단계 : 과이완, 과활성화 상태에서 어떻게 최적점으로 갈 수 있을지 찾아보기 (몸, 마음, 호흡, 의식의 상태)
• 참가자 나눔: 몸의 움직임, 바른 자세, 전체 걷기 등을 통해 자신의 신체와 감정이 원점 좌표에서 어떻게 기울어져 있는지 점검하게 됩니다.

6. 리뷰

• 전체 참가자 리뷰