오프라인

나를 더 단단하게, 회복탄력성 성장 액티비티

회복탄력성 키우기? 어렵지 않아요. 간단한 놀이를 통해 함께 키워봐요.
인원
최소 5명 ~ 최대 50
시간
120
분야
레크레이션
대상
임원/리더
경력사원
목적
힐링
동기부여
60,000
최저가
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회복탄력성 키우기? 어렵지 않아요. 간단한 놀이를 통해 함께 키워봐요.

몸의 활동을 통해 개인과 팀이 자신의 몸, 숨, 마인드셋을 조율하여 회복탄력성을 높이는 시간이에요. 크게 3단계의 액티비티로 구성되어 있고, 한 섹션이 끝날 때마다 참가자들이 둥글게 모여 앉아 소감을 나누는 ‘참가자 나눔’ 시간을 가져요. 단순한 활동이지만 진행자의 안내에 따라 각자 삶의 경험, 몸과 마음의 상태에 대한 은유(Metaphor)를 통해 서로의 이야기를 공유합니다. 모든 활동이 끝나고 나면 자신의 몸, 마음, 호흡, 의식, 주의(Attention)을 스스로 조율하고 자신의 삶을 성찰할 수 있게 돼요. 또한, 내가 어떤 호흡으로 살아왔는지, 앞으로 어떤 호흡으로 살아가야 할 지도 생각해 보게 됩니다. 재미있고 유쾌하게, 나에 대해 깊이 탐구하고 느껴보는 시간을 가져봐요.

MD 추천

분야
레크레이션
목적
힐링
잘 몰랐던 나의 몸, 마음 상태를 들여다봐요.
동기부여
온전히 나에게 집중하며 더 나은 방향으로 경험을 맞이할지 탐구해요.
대상
임원/리더
앞만 보고 달려 온 나에게 잠시 쉬어가는 시간을 주어요.
경력사원
더 멀리 도약할 힘을 키워주는 시간이에요.

커리큘럼

총 시간:120
시간
구성
내용
10
1. 소개
  • 강사 소개
  • 프로그램 취지 소개
  • 과정 효과 소개
25
2. 소금 걷기 ( Salt Walking)
  • 액티비티 소개 및 진행
  • 소금 걷기(Salt Walking), 음악과 함께 진행
  • 1단계 : 진행자가 1~10까지 숫자를 부르면 참가자들은 그 속도에 따라 자유롭게 걷습니다. (1: 가장 느림, 10은 가장 빠름)
  • 2단계 : 참가자들이 걷고 있을 때 진행자가 Stop을 외치면, 모든 참자가는 자신들이 소금 알갱이처럼 전체 공간에 균일하게 분포되도록 있어야 한다.
  • 참가자 나눔 : 의자에 동그랗게 둘러 앉아 활동 소감을 나누는 시간
  • 나눔 질문 : 나는 삶의 속도를 몇으로 걷고 있나요?
  • 나는 내 삶의 속도를 내 마음대로 조절하고 있나요?
  • 나는 다른 사람과 관계를 적당히 유지 하고 있나요?
  • 나는 나를 둘러싼 전체 환경을 넓게 보고 있나요?
25
3. 몸, 숨, 마인드 셋 (Body, Breath, Mindset)
  • 액티비티 소개 및 진행
  • 몸, 숨, 마인드 셋 (Body, Breath, Mindset)
  • 1 단계 : 서있는 자세 조율 (발바닥, 무릎, 골반, 척추, 시선) 서있는 자세는 마음과 감정의 반영, 영점 좌표 찾기
  • 2 단계 : 원을 그리면서 음악과 함께 걷기 (걸으면서 나의 몸, 숨, 마인드셋을 조율해보기, 걷기라는 삶의 은유 멘트를 해 준다.)
  • 3단계 : 원을 그리면서 음악과 함께 뛰기 ( 뛰면서 나의 몸, 숨, 마인드셋을 조율해보기, 뛰기라는 삶의 은유 멘트를 해 준다.)
  • 참가자 나눔 : 의자에 동그랗게 둘러 앉아 활동 소감을 나누는 시간 (내 삶의 원점 좌표에 대한 생각 / 몸과 마음, 마인드셋이 내면에서 어떻게 조율되었는지 / 앞으로 어떤 마음과 몸과 호흡으로 살지에 대해 나눈다.)
25
4. 액티비티 3
  • 액티비티 소개 및 진행
  • 풍선과 경험 ( Balloon & Experience)
  • 1단계 : 각자 원하는 색상의 풍선을 골라 분다.
  • 2단계 : 음악에 맞추어 어린아이처럼 풍선을 가지고 공중에서 논다.
  • 3단계 : 두번째 음악에 맞추어서, 풍선을 내 삶에서 다가올 경험이라고 생각하고 맞이 한다.
  • (은유(Metaphor)멘트 예시 : 빨간 경험, 파란 경험, 노란 경험 등 다양한 경험이 내게 다가옵니다. 내게 다가오는 풍선을 소중히 정성스럽게 맞이합니다. 그리고 하늘 위로 놓아주고 새로운 경험을 맞이 해봅니다.)
  • 참가자 나눔 : 의자에 동그랗게 둘러 앉아 활동 소감을 나누는 시간 (자신이 살아오면서 어떻게 경험을 했는지 깊은 성찰을 하고 앞으로 어떻게 경험을 맞이할지 다짐하는 시간.)
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5. 최상의 나 찾기 (Best Version of me)
  • 액티비티 소개 및 진행
  • 1단계 : 자신의 과이완 했었던 상태 경험해보기 (몸과 마음의 상태)
  • 2단계 : 자신의 과활성화 되었던 생태 경험해보기 (몸과 마음의 상태)
  • 3단계 : 두 지점을 오고 가면서 몸의 감각과 마음의 느낌으로 내가 최상의 퍼포먼스를 낼 수 있는 최적점 찾아보기
  • 4단계 : 과이완, 과활성화 상태에서 어떻게 최적점으로 갈 수 있을지 찾아보기 (몸, 마음, 호흡, 의식의 상태)
  • 참가자 나눔: 몸의 움직임, 바른 자세, 전체 걷기 등을 통해 자신의 신체와 감정이 원점 좌표에서 어떻게 기울어져 있는지 점검하게 됩니다.
10
6. 리뷰
  • 전체 참가자 리뷰
판매가 포함내역
강의료
보조강사료
유인물

준비사항

담당자 준비사항
참여자 직무를 알려 주세요.
참여자 성별과 연령대를 알려 주세요.
장소 준비사항을 꼭 확인해 주세요.
강의 자료는 강의장에 USB로 가져갑니다.
장소 준비사항
주차 필요
넓은 공간 확보 필요
강사 PC
강사 마이크
스피커
강의 시작 전 준비 시간 최소 30분 필요
강의 종료 후 정리 시간 최소 30분 필요
참여자 준비사항
편안한 복장을 추천합니다.

강사 정보

한국코치협회 인증 코치, 스포츠멘탈코칭연구회 전문위원
영웅의 여정 번역 출간
국제공인 NLP 마스터
일코노미 뉴스 "나성재의 멘탈레시피"연재
영웅의 여정, 멘탈코칭 워크숍 진행
전화로 워크샵 문의하기
1599-8453
평일 10:00 ~ 17:00 (점심시간 12:00~13:00)
토 / 일 / 공휴일 휴무
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