오랜 시간 앉아 근무를 하다 보면 잘못된 자세가 굳어지기 쉬운데요. 집과 사무실에서 바로 응용할 수 있는 홈 필라테스를 체험하는 시간이에요. 필라테스 호흡 기본기부터 시작하여 자세 교정과 근육 이완을 위한 기초 동작까지 배워볼 거에요. 호흡만 제대로 할 수 있다면 복부의 힘을 키우고 허리힘을 강화할 수 있다고 해요. 커리큘럼은 다른 도구 없이 오직 맨몸으로 할 수 있도록 구성되어 부담 없이 참여할 수 있어요. 온몸 구석구석 풀어내고 교정했다면, 앞으로도 꾸준히 운동하는 것이 중요하겠죠. 마지막으로 나의 홈 필라테스 계획을 세우고, 모두 앞에서 다짐하며 마무리해 보아요.