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직장인 자세 교정, 홈필라테스

직장인 잘못된 자세와 습관 이제는 홈필라테스를 통해서 좋은 자세와 습관을 만드는 교정운동
인원
최소 10명 ~ 최대 40
시간
75
분야
운동
대상
전 직원
목적
스트레스케어
16,000
최저가
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강의료
상세정보
후기
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환불 규정
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직장인 잘못된 자세와 습관 이제는 홈필라테스를 통해서 좋은 자세와 습관을 만드는 교정운동

오랜 시간 앉아 근무를 하다 보면 잘못된 자세가 굳어지기 쉬운데요. 집과 사무실에서 바로 응용할 수 있는 홈 필라테스를 체험하는 시간이에요. 필라테스 호흡 기본기부터 시작하여 자세 교정과 근육 이완을 위한 기초 동작까지 배워볼 거에요. 호흡만 제대로 할 수 있다면 복부의 힘을 키우고 허리힘을 강화할 수 있다고 해요. 커리큘럼은 다른 도구 없이 오직 맨몸으로 할 수 있도록 구성되어 부담 없이 참여할 수 있어요. 온몸 구석구석 풀어내고 교정했다면, 앞으로도 꾸준히 운동하는 것이 중요하겠죠. 마지막으로 나의 홈 필라테스 계획을 세우고, 모두 앞에서 다짐하며 마무리해 보아요.

MD 추천

분야
운동
목적
스트레스케어
필라테스 호흡 기본기부터 자세 교정과 근육 이완을 하며 스트레스를 풀어요.
대상
전 직원
운동 초보자도 쉽고 부담없이 참여할 수 있어요.

커리큘럼

총 시간:75
시간
구성
내용
15
2.소개
  • 채팅 기능, 화면 공유 기능, 1:1 질문 기능 안내
  • 강사 소개
  • 참여자 소개: 나의 운동 이야기
10
3.체형 분석
  • 목, 어깨, 골반 자세 확인
  • 나의 체형 및 자세 파악
30
4.홈 필라테스 배우기
  • 필라테스 호흡 배우기
  • 동작별로 시연 후 실습
5
5.마무리 영상
  • 명상으로 호흡 정리
15
6.홈 필라테스 계획하기
  • 앞으로의 홈 필라테스 일정 세우기
  • 홈 필라테스 계획 다짐하기
판매가 포함내역
강의료

준비사항

담당자 준비사항
참여자에게 준비 사항을 꼭 안내해 주세요.
[온라인] 줌/구글밋 등 온라인 회의를 개설해 주세요.
장소 준비사항
온라인 환경을 미리 체크해주세요.
참여자 준비사항
편안한 복장을 추천합니다.
[온라인] 카메라와 마이크를 키고 참여해 주세요.
운동 매트와 땀 수건을 준비 해주세요.

강사 정보

Bachelor's Degree of Contempo
Certificate of Yoga Instructor
International Rehabilitatio P
Oov Fundamentals Certificate
Advanced Diploma of PAA
GYROTONIC® cettificate
Gyrokinensis foundation
필라테스 시드니 원장
필라테스 스튜디오 원장
전화로 워크샵 문의하기
1599-8453
평일 10:00 ~ 17:00 (점심시간 12:00~13:00)
토 / 일 / 공휴일 휴무
전화량이 많은 경우문의하기를 이용해 주세요.
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