워크샵은 원래 재밌다, 위버

상세정보

01

강사에게 문의

02

견적서 받기

03

예약·구매하기

직장인 잘못된 자세와 습관 이제는 홈필라테스를 통해서 좋은 자세와 습관을 만드는 교정운동

오랜 시간 앉아 근무를 하다 보면 잘못된 자세가 굳어지기 쉬운데요. 집과 사무실에서 바로 응용할 수 있는 홈 필라테스를 체험하는 시간이에요. 필라테스 호흡 기본기부터 시작하여 자세 교정과 근육 이완을 위한 기초 동작까지 배워볼 거에요. 호흡만 제대로 할 수 있다면 복부의 힘을 키우고 허리힘을 강화할 수 있다고 해요. 커리큘럼은 다른 도구 없이 오직 맨몸으로 할 수 있도록 구성되어 부담 없이 참여할 수 있어요. 온몸 구석구석 풀어내고 교정했다면, 앞으로도 꾸준히 운동하는 것이 중요하겠죠. 마지막으로 나의 홈 필라테스 계획을 세우고, 모두 앞에서 다짐하며 마무리해 보아요.

위버가 워크샵 효과를 알려드려요

스트레스관리
번아웃 예방을 위해서는 체계적인 마음 챙김과 자기만의 루틴을 구축하는 것이 좋습니다. 일상에서 누구나 쉽게 할 수 있는 방법 중심으로 안내하며 시작을 유도합니다.

준비사항

담당자 준비사항
- 참여자에게 준비 사항을 꼭 안내해 주세요.
- [온라인] 줌/구글밋 등 온라인 회의를 개설해 주세요.
장소 준비사항
- 온라인 환경을 미리 체크해주세요.
참여자 준비사항
- 편안한 복장을 추천합니다.
- [온라인] 카메라와 마이크를 키고 참여해 주세요.
- 운동 매트와 땀 수건을 준비 해주세요.

커리큘럼 75분

15분
2.소개
- 채팅 기능, 화면 공유 기능, 1:1 질문 기능 안내
- 강사 소개
- 참여자 소개: 나의 운동 이야기
10분
3.체형 분석
- 목, 어깨, 골반 자세 확인
- 나의 체형 및 자세 파악
30분
4.홈 필라테스 배우기
- 필라테스 호흡 배우기
- 동작별로 시연 후 실습
5분
5.마무리 영상
- 명상으로 호흡 정리
15분
6.홈 필라테스 계획하기
- 앞으로의 홈 필라테스 일정 세우기
- 홈 필라테스 계획 다짐하기

강사이력

Bachelor's Degree of Contempo

Certificate of Yoga Instructor

International Rehabilitatio P

Oov Fundamentals Certificate

Advanced Diploma of PAA

GYROTONIC® cettificate

Gyrokinensis foundation

필라테스 시드니 원장

필라테스 스튜디오 원장

전체후기 3

후기 작성하기

힐링

30명

박**

22.12.14

홈필라테스 받고허리아파 죽겠습니다. ^^농담이고 정말 알차고 힐링이 되었고, 랜선오락관도 정말 재미있었습니다. ^^ 감사합니다.

임직원 체험 프로그램

문**

22.12.14

강사님께서 준비도 많이 해주시고, 음악도 틀어주시면서 해서 힘들지만 즐겁게 할 수 있었습니다. 사람마다 운동 강도가 달라서 사전에 운동 조절하는게 필요할듯 보입니다. 그리고 본인의 오늘 몸상태/평소 운동을 얼마나 하는지/어떤 운동이 필요한지 사전에 진단하는 작업이 있다면 공통적으로 필요한 운동으로 다같이 즐겁게 할 수 있을거 같아요 저희는 생각보다 운동강도를 세게 잡고 오셔서 일부 참가자분들이 조금은 힘들어 하셨어요 참여자분들이 힘들었지만 즐거웠다고 해주셔서 다행이라고 생각해요. 그리고 간단하게 집/사무실에서 할 수 있는 동작들을 그림으로 정리한 파일 같이 교재형태로 공유해주시면 어떨까 제안합니다. 당일에 같이 했던 동작들 5개만 정도만 한장으로 만들어서 공유해주시면 참가자들도 더 기억에 남고 자주 습관처럼 진행핼수 있을거 같아요~

입사 2년차 리프레쉬 교육

캐논코리아

제조/화학

20-30대

문**

22.12.11

교육후에 개운해지는 몸과 마음이 너무 좋습니다. 강사님께서 스트레칭부터 근육운동까지 차근차근 잘 알려주셔서 만족도가 높습니다. 그냥 무작정 하라고 하는게 아니라 강사님께서 직접 함께 동작을 보여주면서 기운을 넣어주셔서 따라하기 더 편하게 햇습니다. 비대면인데도 불구하고 열심히 잘 따라해서 즐겁게 참여할 수 있었습니다. 홈필라테스 하고 강사님께 직접 질의응답하는 시간을 가졌는데,사무직의 고민인 거북목, 굽은 어깨 등등 평소에 알고 싶었던 내용을 질문하고 강사님께서 좋은 꿀팁을 많이 알려주셔서 마지막까지도 좋았습니다.저희는 시간을 조금 길게 했는데.. 운동강도에 따라서 시간은 적절히 짧게 하고 평소에 궁금했던 몸푸는 방법등을 질의응답 형태로 하는것도 좋을것 같습니다.

WHY 위버

환불규정

사고 보장 제도

FAQ

출장비, 배송비가 따로 있나요?
문의는 어떻게 하나요?
1. 상품 상세 페이지의 [예약 문의하기] 를 클릭해 주세요.
2. 문의하기 팝업창에서 문의사항 및 진행 일정을 작성해 주세요.
3. 작성해 주신 문의 내용을 기반으로 판매자가 답변해 드려요.
※ 판매자가 타 일정으로 인해 즉각적인 답변이 어려울 수 있는 점 참고해 주세요.
예약은 어떻게 하나요?
판매자가 보낸 견적서를 확인 후, 견적서 하단 [예약하기]버튼을 클릭해 예약해 주세요.
※ 다수의 상품 예약 시 [마이위버 → 예약관리] 에서 상품을 중복 선택해 한 번에 예약 가능합니다.
결제 방법과 기한이 궁금해요.
결제는 예약 확정 이후에 가능하며, 홈페이지에서 간편하게 결제하실 수 있습니다.
결제 방법
1. 견적서 하단의 [구매하기] 버튼 클릭
2. [마이위버 → 예약하기] 에서 상품을 선택 후 [구매하기] 버튼 클릭
※ 일괄 결제는 2번의 방법으로 결제 진행해 주세요.

결제 기한
① 카드결제
- 진행일 D-1까지 [구매하기] 버튼을 클릭해 카드 결제 선택
② 세금계산서 (계좌이체)
1. 진행일 D-1까지 세금계산서 발행 정보 기재
  (귀사 사업자등록증, 세금계산서 발행일자, 수신 메일주소, 품목명 등)
2. 진행일로부터 D+90 이내 송금
※ 결제 관련 문의 사항은 위버 매니저에게 요청해 주세요.
1599-8453 (평일 운영 10:00~17:00)
위버로 문의하기
견적서는 어디서 확인할 수 있나요?
견적서는 판매자가 생성 후 확인 가능합니다.
[마이위버 → 예약관리] 또는 [판매자와의 채팅방] 에서 견적서(PDF)를 다운로드 받을 수 있습니다.
예약 완료 했는데 취소할 수 있나요?
진행일 기준, 11일 전까지만 취소 가능합니다. (100% 환불)
판매자에게 취소 사유와 함께 취소 요청해 주세요.
※ 11일 이후 취소 요청 시 판매자와 협의가 필요합니다.
※ 11일 이후 취소 시에는 상품 비용 전액 지불
별도 계약이 필요한 경우 요청은 어떻게 하나요?
계약, 벤더 등록, 기타 서류 요청은 위버 매니저에게 요청해 주세요.
1599-8453 (평일 운영 10:00~17:00)
위버로 문의하기
프로그램 진행 중 사고가 발생하는 경우엔 어떻게 하나요?
프로그램 진행 중 안전사고 발생 시 판매자와 구매자 당사간 협의가 원칙입니다.
※ 위버는 중개 플랫폼 사업자로서 현장 운영 및 관리에 대한 책임은 지지 않습니다.
이외에 자세한 규정은 아래 구매자 가이드 확인 바랍니다.
구매자 가이드

직장인 자세 교정, 홈필라테스