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마음 근력을 기르는, 스트레스 케어 명상

번아웃을 예방하고, 스트레스로부터 나를 지키는 마음챙김 셀프케어를 해봐요.
카테고리
헬스·레저
유형
온라인
인원
최소 6명 ~ 최대 30명
시간
120
650,000원~/1회
1인 예상가35,000원~108,333원
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번아웃을 예방하고, 스트레스로부터 나를 지키는 마음챙김 셀프케어를 해봐요.

명상과 EFT[감정자유기법]을 통해, 건강하게 스트레스를 관리하고 감정을 케어하는 방법을 배우는 시간! 건강하고 조화로운 조직생활을 위해, 나만의 건강한 스트레스 관리법을 익혀보세요. 평소 잘 돌보지 못했던 마음을 돌아보며, 나에 대해 조금 더 깊이 이해하고, 다양한 명상을 경험하며, 마음근력을 기르는 방법을 체계적으로 배울 수 있습니다. 감정 자유기법은 한의사분들이 실제 환자 치유에서도 많이 활용하고 있어요. EFT[Emotional Freedom Techniques, 몸의 경락타점을 톡톡 두드리며 감정을 해소하는 기법] 을 쉽고 재미있게 배워, 평소 다스리기 힘들었던 감정을 케어하며 마음을 돌보는 TIP도 함께 배워보세요.

위버가 워크샵 효과를 알려드려요

  • 스트레스관리

    번아웃 예방을 위해서는 체계적인 마음 챙김과 자기만의 루틴을 구축하는 것이 좋습니다. 일상에서 누구나 쉽게 할 수 있는 방법 중심으로 안내하며 시작을 유도합니다.

완성작

준비사항

  • 담당자 준비사항

    • 참여자 직무를 알려 주세요.
    • 참여자 성별과 연령대를 알려 주세요.
    • 참여자에게 준비 사항을 꼭 안내해 주세요.
    • 유인물을 미리 출력해 주세요.
    • 강의 자료는 사전에 메일로 전달 드립니다.
    • [온라인] 줌/구글밋 등 온라인 회의를 개설해 주세요.
  • 장소 준비사항

    • 참여자의 물, 컵
  • 참여자 준비사항

    • [온라인] 카메라와 마이크를 키고 참여해 주세요.
    • 모든 실습은 2~6인 1조로 참여해 주세요.
  • 추천 조별 인원

    • 2~6명

커리큘럼 120분

  • 5분

    소개

    • 강사소개
    • 프로그램 취지와 진행 및 구성 안내
  • 15분

    이완의 시간

    • 이완의 필요성 : 자율신경 밸런스
    • 바디스캔과 이완명상을 통한 relax
  • 25분

    나를 알아가는 시간

    • 생각과 감정의 작용원리
    • 평소 스트레스 반응과 감정과의 관계 되돌아보기
  • 30분

    마음 근력을 기르는 명상

    • 마음근력을 기르는 명상 안내
    • 명상의 핵심 효과
    • 건강한 자기조절력 : 메타인지, 회복 탄력성
    • 마음챙김 명상을 통한 마음 바라보기
    • 자애명상을 통한 마음 돌보기
  • 25분

    셀프 스트레스 해소 TIP : 수용의 힘

    • 있는그대로의 나를 사랑하며 살아가는 법
    • EFT(감정자유기법) 수용확언을 활용한 감정케어법 안내
    • 감정 해소 실습 [감정카드 활용]
  • 20분

    마무리

    • 셀프 감정케어 관련 Q&A
    • 참여 소감과 기억에 남는 key point 나누기

강사이력

마음치유 전문가, 명상 안내자
치유 연구소 대표
lg, sk플래닛, 한화이글스 등 기업 명상워크샵 다수
중앙대학교, 여성가족부, 경기인재개발원 등 강의 다수
eft 프랙티셔너

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    ※ 11일 이후 취소 요청 시 판매자와 협의가 필요합니다.

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    프로그램 진행 중 안전사고 발생 시 판매자와 구매자 당사간 협의가 원칙입니다.

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