헬스·테라피10명-50명(조별 5명)
[셀프리더쉽 ] 마음챙김과 싱잉볼 명상을 통한 스트레스 케어
인원 대비 넓은 곳요가매트 세팅
워크샵에 적합한 핵심 포인트를 소개해요
탄탄한 커리큘럼
상태 체크부터 이완, 마음챙김, 싱잉볼 힐링까지 체계적인 멘탈 케어 입니다 .
자기성찰에 도움
현재 나의 스트레스 상태를 객관적으로 확인하고, 내면의 중심을 세우는 힘을 길러줍니다.
힐링에 최고
싱잉볼의 깊은 진동이 뇌파를 안정시켜, 번아웃된 직장인에게 즉각적인 휴식을 제공합니다.
기업 맞춤 서비스
직장생활 속 감정 소모와 긴장을 스스로 다스릴 수 있는 맞춤형 명상을 안내합니다.
소통에 탁월
나에 대한 알아차림과 수용을 통해 타인과 건강하게 연결되게 돕습니다.
전문적인 진행
11년차 명상 전문가의 가이드로, 몸과 마음의 긴장을 비워내는 깊은 경험을 선사합니다.
커리큘럼 90분
5분
이론
소개강사 소개 및 강의 구성과 목표 공유 셀프 리더십과 마음근력이 필요한 이유
15분
이론
감성 지능과 스트레스 관리내안의 생각과 감정 객관화하기 스트레스가 신체와 의사결정에 미치는 영향 (뇌과학적 접근)
10분
앉아서·개인실습
마음상태 점검현재 나의 스트레스 지수 및 주요 감정 키워드 작성 마음근력 및 자가 진단 및 강화 원리 이해
30분
앉아서·개인실습
마음 근력을 키우는 마음챙김 명상마음챙김(Mindfulness) 의 원리 생각과 감정을 다스리는 멈춤의 기술, 글로벌 기업 리더들의 마음챙김 사례 긴장을 완화하고 현재에 집중하는 호흡법 신체감각을 통해 스트레스를 이완시키는 바디스캔 일상 적용 팁 : 업무 중 스트레스 상황에 바로 사용할 수 있는 1분 명상법
20분
앉아서·개인실습
싱잉볼 사운드 명상싱잉볼 명상 안내 싱잉볼 진동과 소리를 활용한 깊은 이완 축적된 피로와 스트레스 해소 및 정서적 정화 경험
10분
이론
나눔 및 마무리명상 후 변화된 상태 공유 (질의 응답) 회복 탄력성을 높이는 습관 약속하기 강의 마무리
강사이력
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워크샵 진행일 10일 전~7일 전까지취소 불가능한 날짜를 별도로 사전 협의한 경우 제외 (맞춤, 대규모 등)
예약취소(환불) 불가능 전액 지불
워크샵 진행일 6일 전~진행일까지
진행일 연기 가능
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