Name: 성과를 만드는 멘탈의 핵심, 자존감
Price: 600000 KRW

5분

이론

오프닝

‘자존감만 10년 연구한’ 강사는 왜 이 주제를 붙잡았을까?

목표·진행 과정 소개

15분

이론

자존감에 대한 핵심 이해

자존감이란 무엇일까요?

자존감의 핵심 요소

실습) 나의 가치를 떠올리기

자존감 체크리스트 (30문항)

40분

이론

자존감의 본질과 문제 발생 구조

실습) 내가 본 자존감이 낮은 사람의 모습

자존감이 무너지면 시작되는 대표적인 7가지 모습

자존감을 하루 빨리 높여야 하는 이유

실습) 자존감은 어디까지 영향을 끼칠까?

Quiz Time

40분

앉아서·그룹실습

자존감 하락 원인 분석 & 구조 이해

자존감을 떨어트리는 핵심 세 가지

실습) 과거 나를 가장 가치 없게 여기게 만들었던 사건 적기

실습) 자존감을 떨어트리는 최악의 표현 이상형 월드컵

실습) 내 기질 알아보기

QnA part 1

60분

앉아서·그룹실습

자존감 회복 실습

1단계: 환경 바꾸기 - 나를 지치게 하는 관계·피드·조직들 점검

실습) ‘나를 갉아먹는 환경 리스트’ 작성 → 관계·환경 손절 기준 잡기

2단계: 잘못된 신념 수정하기 - “나는 실패하면 끝이야” 같은 내면 대사 바꾸기

실습) 잘못된 신념 → 나만의 가치관 만들기 → 구체적 행동으로 연결

3단계: 과거의 상처 치유하기 - “그때 상처되는 그 말, 아직도 내 안에 남아 있다면…”

실습) 상처 입은 나에게 쓰는 공감·위로·조언 편지 + 조별 상호 피드백

10분

이론

자존감을 높이는 삶의 태도 정리

자존감 유지를 위한 질문 2가지

자존감을 높이는 마인드셋 8가지

10분

앉아서·개인실습

마무리

실습) 나만의 핵심 정리 & 실천 계획 세우기

QnA part 2

성과를 만드는 멘탈의 핵심, 자존감

워크샵에 적합한 핵심 포인트를 소개해요

커리큘럼 180분

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