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휴식과 이완을 위한, 명상 테라피

현대인을 위한 효과적인 휴식 및 깊은 이완을 유쾌하고 재밌게 경험해요. 😊
카테고리
헬스·레저
유형
온라인/오프라인
인원
최소 5명 ~ 최대 200명
시간
60 분
1,500,000원/5인
강의료
오프라인 출장비
담당 강사
상세정보
커리큘럼
강사이력
후기 (55)
결제 및 환불규정
FAQ

베스트후기

베스트 후기전체 55
씨엔알리서치80명팀빌딩을 위해
바쁜 시간 내에 쪼개서 들어야하는지 귀찮기도 했는데 막상 명상시간이 주어지니 마음이 평온해지고 좋았습니다!
베스트 후기전체 55
그래디언트힐링
업무로 지친 금요일 오후에 받은 명상 수업은 나 자신을 돌아버고 필요없는 걱정을 덜어낼 수 있는 좋은 시간이었습니다. 덕분에 앞으로는 일상에 쉼표를 찍을 수 있을 것 같아요.
베스트 후기전체 55
팀빌딩 및 휴식
좋았습니다... 쉴수 있는 시간이 있었고 무엇보다 맘의 쉼과 편안함, 상대를 진심으로 생각하는 마음에 집중할수있어서 좋았습니다!
베스트 후기전체 55
내쇼날모터스명상 휴식
워크샵 주제에 맞게 명상 후 심신이 편안해지는걸 경험하게 되었습니다. 마음 수련으로 지진 몸과 맘이 이완된 느낌이였습니다.

상세정보

현대인을 위한 효과적인 휴식 및 깊은 이완을 유쾌하고 재밌게 경험해요. 😊

잠깐! 숨 좀 돌릴까요? ‘일 잘하는 뇌’는 쉼에서 시작됩니다. 요즘 따라 머리는 복잡하고, 마음은 바쁘고, 몸은 천근만근이신가요? 우리 뇌도, 마음도, 때때로 정지 버튼이 필요합니다. 본 프로그램은 임직원의 심신 회복과 긍정적인 조직문화 형성을 위한 맞춤형 명상 클래스입니다. 명상학 교수가 직접 기획·진행하며, 조직의 특성과 구성원의 니즈를 반영한 안정적이고 체계적인 명상 경험을 제공합니다. 미국 기업 10곳 중 7곳이 도입할 만큼, 명상은 이제 선택 아닌 전략!!! 🧠 마인드 점검 : 나도 몰랐던 습관적인 감정 패턴, 그 반복을 멈추는 첫걸음 🌬️ 스트레스 날리기 : 언제 어디서나 쓸 수 있는 호흡법 & 명상 테라피 🌸 소진 회복 & 리부트 : ‘하루 종일 아무 것도 안 한 것 같은데 왜 피곤하지?’ 그런 날을 위한 마음 리셋 기술 🕒 60분부터 유연한 구성 (기업 일정에 맞춤 조정 가능) 일을 잘하려면 잘 쉬는 법도 알아야죠! 몸과 마음의 컨디션을 끌어올리는 시간, 잠시 멈춰 내 안의 여유를 다시 꺼내보세요. 건강한 마음이 건강한 조직을 만듭니다. 😊

위버가 워크샵 효과를 알려드려요

  • 힐링

    작은 휴식은 팀 내 활력 모멘텀을 만들어 줄 수 있습니다. 팀원들이 평소 관심 가지던 활동을 함께 하면서 팀 내 피로도를 낮추고 재충전할 수 있는 시간을 가져보세요.

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준비사항

  • 담당자 준비사항

    • 참여자 직무를 알려 주세요.
    • 참여자 성별과 연령대를 알려 주세요.
    • 추가 옵션을 확인해 선택해 주세요.
    • 참여자에게 준비 사항을 꼭 안내해 주세요.
    • 사전 검사 과정이 있습니다.
    • 장소 준비사항을 꼭 확인해 주세요.
    • 유인물을 미리 출력해 주세요.
    • 강의 자료는 사전에 메일로 전달 드립니다.
    • 강의 자료는 강의장에 USB로 가져갑니다.

  • 장소 준비사항

    • 강사 마이크
    • 스피커
    • 빔프로젝터
    • 강의 시작 전 준비 시간 최소 30분 필요

  • 참여자 준비사항

    • 편안한 복장을 추천합니다.

  • 추천 조별 인원

    • 4~8명

커리큘럼 60분

  • 15분

    명상을 시작하며

    • 긴장된 일상에서 잠시 벗어나, 지금 이 자리에 나를 온전히 내려놓는 시간.
    • 전문 가이드의 안내에 따라 호흡을 고르고, 몸의 감각을 깨우며 몸과 마음을 안정시키는 ‘그라운딩’ 명상을 경험합니다.
    • 명상의 첫걸음으로 가장 안전하고 편안한 진입
    • 바쁜 마음을 잠시 쉬게 하는 심리적 정지 버튼
    • 집중력과 감정 안정의 회복 기반 마련
  • 25분

    나를 위한 휴식 호흡 및 오감 명상

    • 맞춤형 호흡법을 배우고 오감을 활용해 균형감 찾기. 바쁜 호흡을 천천히 고르고, 흩어진 감각을 하나로 모읍니다.
    • 개인의 현재 상태에 맞춘 휴식 호흡법으로 에너지를 재정비하고, 소리・빛・향・촉감 등 오감을 활용한 명상을 통해 지금 이 순간의 나와 더 깊이 연결됩니다.
    • 불안, 긴장, 피로 상태에 따라 적용하는 맞춤형 호흡
    • 감각을 깨우며 집중력과 감정 안정 도모
    • ‘지금-여기’에 존재하는 연습
  • 20분

    브레이크 아웃 타임

    • 명상, 꼭 조용히 앉아야 할까요? 몸을 움직이고, 감정을 표현하고, 서로의 이야기를 들으며 놀듯이 즐기는 체험형 명상 시간입니다. 놀이 속에 숨어 있는 깊은 성찰과 회복의 순간을 만나보세요.
    • 감정 카드, 마음 그리기, 짝 명상 등 참여형 활동
    • 자체 개발 명상 테라피 : 한국명상교육진흥원에서 개발한 지견명상커피, 지견명상퍼퓸
    • 유쾌하게 스트레스 해소하고 마음 강화

강사이력

한국명상교육진흥원 대표/서울불교대학원대학교 명상학 교수
문체부 주최 자살예방 명상프로그램 공모전 최우수상
한국관광공사 Pause In Korea 명상 자문
KB그룹 임원진 대상 '리더쉽 명상' 강연
서울시 주관 청년간담회 명상 강연
성균관대학교 산학협력단 디지털테라피 명상 강의
경동대학교 집단명상프로그램 강의
강원도공무원교육원 명상 강의

사진후기 1

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사진 후기 이미지

전체후기 55

팀빌딩을 위해
홍**
25.01.09
나 자신에 대해 더 알아가고 앞으로 나를 어떻게 다루어야 하는지 알게 될 수 있었던 너무나 소중한 경험이었습니다
2578
한*
25.01.08
명상을 처음으로 해봤는데, 걱정없애기 좋은 방법을 찾았어요!! 자동반응에서 수동반응 인상깊어요~!
나를 알아보기위해
김**
25.01.08
명상시간 너무 좋았어요. 다음에 또 하고싶어요.

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예약취소(환불) 불가능 전액 지불
워크샵 진행일 10일 전~진행일까지
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인원 변경
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정부 지침에 따라 사회 활동 중단
협의 후 일정 연기 또는 환불
워크샵 중 안전사고 및 분쟁 발생
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FAQ

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