워크샵은 원래 재밌다, 위버

상세정보

집중력을 높이고 생산성을 향상시키는 비결! 마사지볼 하나로 건강한 자세와 목 건강 지키기

『직장인 증후군 예방을 위한 *마사지볼 힐링바디케어*』는 바쁜 일상에서 스트레스와 피로로 인한 거북목으로부터 해방되어 편안한 업무 환경을 찾고자 하는 분들을 위한 특별한 프로그램입니다. 거북목은 업무 중 잘못된 자세와 스트레스로 인해 주로 발생하며 이로 인한 통증과 피로는 '집중력을 떨어뜨리고', '업무 생산성에 부정적인 영향'을 줍니다. 직장에서 효과적으로 목 건강을 향상시키기 위해서 전문가가 고안한 앉아서 서서 할 수 있는 다양하고 효과적인 힐링을 제공해 드립니다. 참가자들은 마사지볼을 활용하여 목 건강을 챙기는 방법을 배우고, 실생활에서 활용할 수 있는 스트레칭과 교정 운동을 통한 효과적인 거북목 예방법을 경험하게 됩니다. 세션은 이론과 마사지볼 실습, 의자에서 하는 실생활 스트레칭 등으로 구성되어 있어 참가자들은 이론적인 지식뿐만 아니라 일상에서 적용할 수 있는 교정 운동법을 익힐 수 있습니다. 또한, 팀원과 함께 참여하며 유대감도 높이기도 하고, 참가자 개개인의 목 건강에 맞춘 맞춤형 조언과 피드백도 제공됩니다. 거북목으로 인한 불편함을 떨쳐내고, 즐거우면도 건강한 조직문화 만들어보세요.

위버가 워크샵 효과를 알려드려요

힐링
작은 휴식은 팀 내 활력 모멘텀을 만들어 줄 수 있습니다. 팀원들이 평소 관심 가지던 활동을 함께 하면서 팀 내 피로도를 낮추고 재충전할 수 있는 시간을 가져보세요.

준비사항

담당자 준비사항
- 참여자 직무를 알려 주세요.
- 참여자 성별과 연령대를 알려 주세요.
- 추가 옵션을 확인해 선택해 주세요.
- 참여자에게 준비 사항을 꼭 안내해 주세요.
- 장소 준비사항을 꼭 확인해 주세요.
- 강의 자료는 강의장에 USB로 가져갑니다.
- [필수] 인원에 맞춰 마사지볼 구매가 필요합니다.
장소 준비사항
- 주차 필요
- 넓은 공간 확보 필요
- 강사 PC
- 강사 포인터
- 강사 마이크
- 스피커
- 빔프로젝터
- 강의 시작 전 준비 시간 최소 20분 필요
참여자 준비사항
- 편안한 복장을 추천합니다.
- 수분 보충을 위한 개인 물이 도움이 됩니다.
- 즐거운 시간을 위해 열려있는 마음과 적극적인 참여해주시면 감사합니다.
추천 조별 인원
- 2~3명

커리큘럼 90분

5분
소개
- 강의 및 강사 소개
- 취지 및 효과 안내
10분
자가 테스트
- 2인 1조 체형 분석 및 자가테스트
- 선 자세 체크
- 목, 팔, 어깨 움직임 체크
10분
거북목 예방 꿀팁
- 거북목의 원인 및 위험성
- 올바른 자세 팁
25분
마사지볼 이완운동
- 마사지볼을 활용한 실생활 목 건강 관리법
- 목, 어깨, 등, 팔, 손 등의 순서로 진행
- 부위에 따라 혼자 or 파트너와 함께 실습
15분
실생활 스트레칭
- 의자에서 하는 스트레칭
- 목, 어깨, 척추
15분
효과적인 교정운동
- 3가지 핵심 자세 교정 운동
10분
마무리
- 마무리 스트레칭
- 비포, 에프터 확인(재 테스트)
- 느낀점 공유 및 Q&A

강사이력

연세대학교 재활치료학과 졸

전 신촌 세브란스병원 재활치료팀

전 미추홀재활전문병원 작업치료팀

보건복지부-재활치료사(작업치료사)

공인 교정운동전문가(NASM-CES)

공인 퍼스널트레이너(NSCA-CPT)

공인 스포츠영양코치(NSCA-SNC)

고용노동부-산업위생관리기사

운동분석 근골격계관리 전문가(KEMA-Advanced)

재활기능운동 전문가(RAD재활-ALL PART)

신세계, 현대모비스, 롯데화학, 삼성메디슨, 삼성화재

한화생명, 국민, 하나은행, NICE홀딩스 등 기업출강

넷플릭스, 등 기업 다수 출강

경기주택공사, 해양수산청, 도봉구청, 아산, 태백 시청

자살예방센터, 서울시정신건강복지센터 등 관공서 다수출강

청년지원센터, 일자리지원센터, 보호작업장, 쪽방촌

LH소셜믹스단지, 단원고, 마송고 등 지역사회 활동다수

사진후기 6

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전체후기 14

건강증진

IT/웹/통신

40-50대

남성 많음

개***

25.03.17

외부 파티룸을 빌려 진행한 관계로 장소가 협소했지만 의자와 벽만 있으면 가능한 내용으로 채워주셔서 잘 진행되었습니다. 나와 본부식구들의 몸상태를 확인할수있는 신음과 웃음이 가득한 유익한 시간이었습니다.

임원단합대회

포르비아

제조/화학

50-60대

남성 많음

30명

김**

24.12.24

좋았습니다. 특히 자세교정 프로그램이 저에게 큰 도움이 되었습니다.

러닝

김**

24.11.14

아주좋았어요 30년더일하자 모두 건강히

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※ 11일 이후 취소 시에는 상품 비용 전액 지불
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