워크샵은 원래 재밌다, 위버

상세정보

언제든지 바로 할 수 있다! 잠시 휴식하는 시간에 틈틈히 할 수 있는 필라테스를 배워요.

잠시 휴식하는 동안 틈틈히 할 수 있는 필라테스! (특별 할인 혜택 놓치지 마세요!) 근무하면서 뻐근했던 몸을 시원하게 언제 어디서든 앉아서 또는 서서 할 수 있는 평생 소장 가능한 틈새 필라테스를 알려드립니다. 사무실에서 바로 응용할 수 있도록 의자를 이용한 필라테스 동작을 배우고, 잘못 된 자세로 생기는 통증을 해소하고 바른 자세를 배우는 정말 유용한 시간이에요. 의자만 있으면 할 수 있는 가벼운 동작들이라 일상에서 바로 실천하며 변화를 느낄 수 있어요. 커리큘럼은 크게 체형 분석과 '스트레칭 연습' 두가지로 구성 되어 있어요. 체형분석은 2인 1조로 구성해 멈춰 있는 자세와 5가지 동작을 서로 관찰하며 문제점을 확인해요. 그 후엔 목-어깨-몸통-다리 순서대로 스트레칭 동작들을 같이 연습하며 배우는 시간을 갖습니다. 현재 내 자세의 문제를 파악하고, 실천방법을 배우는 실용적인 시간이자 부담없이 몸을 움직이며 일상의 활력을 채우는 시간! 오로지 나에게 집중하는 시간을 가져 보세요!

위버가 워크샵 효과를 알려드려요

힐링
작은 휴식은 팀 내 활력 모멘텀을 만들어 줄 수 있습니다. 팀원들이 평소 관심 가지던 활동을 함께 하면서 팀 내 피로도를 낮추고 재충전할 수 있는 시간을 가져보세요.

준비사항

담당자 준비사항
- 참여자 성별과 연령대를 알려 주세요.
- 참여자에게 준비 사항을 꼭 안내해 주세요.
- 장소 준비사항을 꼭 확인해 주세요.
- 요가 매트 없이 의자만 있어도 진행가능합니다.
- 의자가 없는 경우 바닥에 앉거나 서서도 가능합니다.
장소 준비사항
- 주차 필요
- 넓은 공간 확보 필요
- 강사 마이크
- 스피커
- 강의 시작 전 준비 시간 최소 30분 필요
- 물, 강사 휴게 공간
참여자 준비사항
- 편안한 복장을 추천합니다.
- 치마를 입은 경우 손수건을 준비해주세요.

커리큘럼 90분

10분
안내
- 틈새 필라테스 안내
- 강사 소개
- 효과와 필요성 설명
15분
자세 분석
- 2인 1조 체형분석
- 목, 어깨, 골반 자세 확인
- 파트너에게 관찰 결과 전달
15분
동작 스캔
- 2일 1조 체형분석
- 자세 확인 동작 5가지
- 파트너에게 관찰 결과 전달
40분
오피스 필라테스
- 목, 어깨, 몸통, 다리 순서로 진행
- 동작 시연 ~ 연습
10분
5가지 동작 기억
- 5가지 동작 반복 연습 및 정리 스트레칭
- 전 . 후 2인 1조 관찰

강사이력

Bachelor's Degree of Contempo

Certificate of Yoga Instructor

International Rehabilitatio P

Oov Fundamentals Certificate

Advanced Diploma of PAA

GYROTONIC® cettificate

Gyrokinensis foundation

필라테스 시드니 원장

필라테스 스튜디오 원장

사진후기 15

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전체후기 293

교양연수

김**

25.05.19

작년에 강의해주신 임정수 원장님을 다시 뵙게되어 너무 좋았습니다. 어깨질환으로 고생 중이었는데 수업 중에 질문하여 3가지 동작을 알려주셔서 매일 하고 있습니다. 강의는 유쾌했습니다. 동료들과 즐겁고 웃음 가득한 시간이었으며 작은 동작에도 구슬같은 땀이ㅜ흐르는 강의시간… 제 몸이 깨어지는 시간이라ㅜ할끼? 다음해에도 원장님과의 만남을 기약하겠습니다.

교양연수

이**

25.05.18

평소에 운동을 안해서 힘들긴했지만 뜻깊은 시간이었습니다!

회사에서 연수

데**

25.05.16

맨날 앉아만 있고 운동이란걸 거의 하지 않았던차에 오피스필라테스를 해보았다. 강사님께서 열정적으로.알려주시고..틈틈히 어디서든 해봐야겠다는 맘을 갖게 해주셔서 유익했다. 강사님 감사합니다.

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직장인 맞춤, 틈새 필라테스