참여자 만족도 높은 TOP 5 상품 👍️
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사무실에서 바로 할 수 있는 실용적인 필라테스를 배워요.
사무실에서 바로 응용할 수 있도록 의자를 이용한 필라테스 동작을 배우는 힐링 워크샵!
잘못 된 자세로 생기는 통증을 해소하고 바른 자세를 배우는 정말 유용한 시간이에요.
의자만 있으면 할 수 있는 가벼운 동작들이라 일상에서 바로 실천하며 변화를 느낄 수 있어요. 커리큘럼은 크게 체형 분석과
'스트레칭 연습' 두가지로 구성 되어 있어요. 체형분석은 2인 1조로 구성해 멈춰 있는 자세와 5가지 동작을 서로 관찰하며 문제점을 확인해요 그후엔 목-어깨-몸통-다리 순서대로 스트레칭 동작들을 같이 연습하며 배우는 시간을 갖습니다.
현재 내 자세의 문제를 파악하고, 실천방법을 배우는 실용적인 시간이자 부담없이 몸을 움직이며 일상의 활력을 채우는 시간!
위버가 워크샵 효과를 알려드려요
친목
힐링
작은 휴식은 팀 내 활력 모멘텀을 만들어 줄 수 있습니다. 팀원들이 평소 관심 가지던 활동을 함께 하면서 팀 내 피로도를 낮추고 재충전할 수 있는 시간을 가져보세요.
준비사항
담당자 준비사항
- 참여자 성별과 연령대를 알려 주세요.
- 참여자에게 준비 사항을 꼭 안내해 주세요.
- 장소 준비사항을 꼭 확인해 주세요.
- 요가 매트 없이 의자만 있어도 진행가능합니다.
- 의자가 없는 경우 바닥에 앉거나 서서도 가능합니다.
장소 준비사항
- 주차 필요
- 넓은 공간 확보 필요
- 강사 마이크
- 스피커
- 강의 시작 전 준비 시간 최소 30분 필요
- 물, 강사 휴게 공간
참여자 준비사항
- 편안한 복장을 추천합니다.
- 치마를 입은 경우 손수건을 준비해주세요.
커리큘럼 90분
- 10분
안내
- 오피스 필라테스 안내
- 강사 소개
- 효과와 필요성 설명
- 15분
자세 분석
- 2인 1조 체형분석
- 목, 어깨, 골반 자세 확인
- 파트너에게 관찰 결과 전달
- 15분
동작 스캔
- 2일 1조 체형분석
- 자세 확인 동작 5가지
- 파트너에게 관찰 결과 전달
- 40분
오피스 필라테스
- 목, 어깨, 몸통, 다리 순서로 진행
- 동작 시연 ~ 연습
- 10분
5가지 동작 기억
- 5가지 동작 반복 연습 및 정리 스트레칭
- 전 . 후 2인 1조 관찰
강사이력
Bachelor's Degree of Contempo
Certificate of Yoga Instructor
International Rehabilitatio P
Oov Fundamentals Certificate
Advanced Diploma of PAA
GYROTONIC® cettificate
Gyrokinensis foundation
필라테스 시드니 원장
필라테스 스튜디오 원장
전체후기 203
6년차 리커버
삼성화재서비스
서비스업
30-40대
여성 많음
20명
오**
24.10.17
일상에서 잘못된 자세로 몸의 피로도가 높은데~
이시간을 통해 배운것들이 자세 교정에 도움이 될거 같아요.
쉽고 간단한 자세들이라 더 좋았습니다
워크샵
삼성화재서비스
은행/금융업
30-40대
여성 많음
20명
김**
24.10.17
연수 2일차 오전에 활동하기에 스트레칭도 되고 너무 좋았습니다.
6년차 리커버
삼성화재서비스
서비스업
30-40대
여성 많음
20명
유**
24.10.17
사무실에서 도구 없이 간단히 할 수 있는 필라테스 동작을 배우게 되어 좋았습니다. 항상 뭉쳐있는 근육을 풀 수 있는 동작을 하고 나니 몸이 개운해지고 또 여럿이 같이 하니 즐거운 시간이었어요!
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