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직장인 맞춤, 틈새 필라테스

언제든지 바로 할 수 있다! 잠시 휴식하는 시간에 틈틈히 할 수 있는 필라테스를 배워요.
카테고리
헬스·레저
유형
오프라인
인원
최소 10명 ~ 최대 100명
시간
90 분
450,000원/10인
강의료
오프라인 출장비
담당 강사
상세정보
커리큘럼
강사이력
후기 (326)
결제 및 환불규정
FAQ

베스트후기

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베스트 후기전체 326
에이스프로젝트40명구성원의 건강 챙기기, 팀빌딩
위버에 필라테스나 요가 워크샵이 여러개가 있었는데, 소개 페이지에 설명 해주신 내용, 후기, 후기 사진 등을 보고 신중하게 선택 한 워크샵이었어요. 90분의 강의를 마치고 나니 너무 탁월한 선택이었던 것 같습니다! 강사님께서 노하우가 확실히 있으신 것 같고, 편안한 분위기 속에서 진행해주셔서 온 구성원이 화기애애한 시간 보냈습니다. 조금 힘든 동작들도 있었지만 하고나니 확실히 몸이 가벼워진게 느껴졌어요. 다음에 좋은 기회에 또 뵐 수 있길 바랍니다. 감사합니다!
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금융결제원35명스트레스 해소를 위한 교양 강좌
처음엔 의자에 앉아서 하는 스트레칭이라 가벼운 마음으로 시작했는데, 나중에 일어나서 평소 안쓰던 근육들을 접었다쳤다 하는 순간 아어윽억 소리가 여기저기서 들렸습니다. 그 소리 들으면서도 웃었고 비틀거리는 동료의 뒷 모습을 보고도 많이 웃었습니다. 다 마치고 나니 모두들 안샥이 발그레, 모든 혈관이 새 피가 배달되었나봐요.ㅎㅎㅎ 그리고 강사님의 매끄러운 진행과 밝은 에너지로 분위기가 한층 좋았던거 같아요.
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씨에스윈드팀교류
사무실에서 필라테스를 하면 아무래도 동작이 한정적일거라 생각했는데, 땀을 뻘뻘 흘릴정도로 제대로 운동이 됐습니다 😂 따라할 수 있는 동작 뿐 아니라 이론적인 내용도 자세히 알려주셔서 앞으로 사무실에서 자세 교정에 더 신경 쓸 수 있을거 같아요 :) 팀분들끼리도 더 화기애애할 수 있는 재밌는 시간 만들어주셔서 감사합니다 !
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씨에스윈드9명팀빌딩
워크샵으로 오피스 필라테스를 한다고했을때 솔직히 비싼돈주고 스트레칭 몇개하고 끝나는거 아니야?라고 생각했는데 오산이었습니다! 일단 강사님의 전문지식이 느껴지시고 물어보는 부분에 전문적인 답변을 주셔서 좋았습니다. 1시간 넘게 진행된 필라테스 동작들은 제 몸에 부족한부분을 알수있게해주는 시간이었고 향후에도 틈틈히 쉽게접근할수있는 동작들이라서 활용하기 좋을거같습니다. 다만 옷을 조금 가볍게입고 수업에들어야될거같습니다. 1시간 수업이 끝나고나니 땀이 송글송글나네요^^ 즐거웠습니다.

상세정보

언제든지 바로 할 수 있다! 잠시 휴식하는 시간에 틈틈히 할 수 있는 필라테스를 배워요.

잠시 휴식하는 동안 틈틈히 할 수 있는 필라테스! (특별 할인 혜택 놓치지 마세요!) 근무하면서 뻐근했던 몸을 시원하게 언제 어디서든 앉아서 또는 서서 할 수 있는 평생 소장 가능한 틈새 필라테스를 알려드립니다. 사무실에서 바로 응용할 수 있도록 의자를 이용한 필라테스 동작을 배우고, 잘못 된 자세로 생기는 통증을 해소하고 바른 자세를 배우는 정말 유용한 시간이에요. 의자만 있으면 할 수 있는 가벼운 동작들이라 일상에서 바로 실천하며 변화를 느낄 수 있어요. 커리큘럼은 크게 체형 분석과 '스트레칭 연습' 두가지로 구성 되어 있어요. 체형분석은 2인 1조로 구성해 멈춰 있는 자세와 5가지 동작을 서로 관찰하며 문제점을 확인해요. 그 후엔 목-어깨-몸통-다리 순서대로 스트레칭 동작들을 같이 연습하며 배우는 시간을 갖습니다. 현재 내 자세의 문제를 파악하고, 실천방법을 배우는 실용적인 시간이자 부담없이 몸을 움직이며 일상의 활력을 채우는 시간! 오로지 나에게 집중하는 시간을 가져 보세요!

위버가 워크샵 효과를 알려드려요

  • 힐링

    작은 휴식은 팀 내 활력 모멘텀을 만들어 줄 수 있습니다. 팀원들이 평소 관심 가지던 활동을 함께 하면서 팀 내 피로도를 낮추고 재충전할 수 있는 시간을 가져보세요.

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준비사항

  • 담당자 준비사항

    • 참여자 성별과 연령대를 알려 주세요.
    • 참여자에게 준비 사항을 꼭 안내해 주세요.
    • 장소 준비사항을 꼭 확인해 주세요.
    • 요가 매트 없이 의자만 있어도 진행가능합니다.
    • 의자가 없는 경우 바닥에 앉거나 서서도 가능합니다.

  • 장소 준비사항

    • 주차 필요
    • 넓은 공간 확보 필요
    • 강사 마이크
    • 스피커
    • 강의 시작 전 준비 시간 최소 30분 필요
    • 물, 강사 휴게 공간

  • 참여자 준비사항

    • 편안한 복장을 추천합니다.
    • 치마를 입은 경우 손수건을 준비해주세요.

커리큘럼 90분

  • 10분

    안내

    • 틈새 필라테스 안내
    • 강사 소개
    • 효과와 필요성 설명
  • 15분

    자세 분석

    • 2인 1조 체형분석
    • 목, 어깨, 골반 자세 확인
    • 파트너에게 관찰 결과 전달
  • 15분

    동작 스캔

    • 2일 1조 체형분석
    • 자세 확인 동작 5가지
    • 파트너에게 관찰 결과 전달
  • 40분

    오피스 필라테스

    • 목, 어깨, 몸통, 다리 순서로 진행
    • 동작 시연 ~ 연습
  • 10분

    5가지 동작 기억

    • 5가지 동작 반복 연습 및 정리 스트레칭
    • 전 . 후 2인 1조 관찰

강사이력

Bachelor's Degree of Contempo
Certificate of Yoga Instructor
International Rehabilitatio P
Oov Fundamentals Certificate
Advanced Diploma of PAA
GYROTONIC® cettificate
Gyrokinensis foundation
필라테스 시드니 원장
필라테스 스튜디오 원장

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전체후기 326

1234
나이스신용평가
은행/금융업
남여 반반
40명
김**
25.09.25
간단한 스트레칭과 함께 율동을 배우면서 몸을 풀 수 있었습니다
팀빌딩 목적
나이스그룹
은행/금융업
20-30대
남여 반반
46명
강**
25.09.25
시원한 스트레칭이 좋았고, 간단한 동작들로 진행하는 본 수업들도 즐거웠습니다!
팀빌딩
나이스그룹
IT/웹/통신
남여 반반
45명
이**
25.09.25
아침에 몸을 움직이는 활동을 하니 활기가 생겨 좋았습니다

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예약 취소·환불 규정
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워크샵 진행일 11일 전까지
  • 취소 불가능한 날짜를 별도로 사전 협의한 경우 제외 (맞춤, 대규모 등)
예약취소(환불) 불가능 전액 지불
워크샵 진행일 10일 전~진행일까지
진행일 연기 가능
예약 시 판매자와 협의·조율
인원 변경
예약 시 판매자와 협의·조율
사고 보장 제도
상황
위약금내용
지급대상
판매자 사유로 30분 이상 시작 연기, 조기 종료
30% 위약금
판매자 → 구매자
구매자 사유로 30분 이상 시작 연기
30% 위약금
구매자 → 판매자
판매자 상품 구성 누락, 상세정보와 30%이상 상이하게 워크샵 이행
해당 구성만큼의 환불과 해당 금액의 20% 추가 위약금
판매자 → 구매자
판매자가 개인 사유로 취소
100% 환불 후 추가 위약금 30%
판매자 → 구매자
판매자의 천재지변 및 인재 사고로 취소 (코로나, 교통사고 등)
환불과 증빙 자료 제출시 위버에서 대체 상품 제공
차액 위버 부담
구매자의 천재지변 및 인재 사고로 취소 (화재, 우천 등)
협의 후 일정 연기 또는 30% 위약금
구매자 → 판매자
인재 사고로 참여자의 불참 (코로나, 교통사고 등)
1인 판매가의 경우 해당 인원 판매가 환불
정부 지침에 따라 사회 활동 중단
협의 후 일정 연기 또는 환불
워크샵 중 안전사고 및 분쟁 발생
판매자와 구매자간 협의

FAQ

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    구매자 가이드
강의료
오프라인 출장비
담당 강사
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