오프라인

직장인 맞춤, 오피스 필라테스

사무실에서 바로 할 수 있는 실용적인 필라테스를 배워요.
인원
최소 10명 ~ 최대 100
시간
90
분야
운동
대상
전 직원
목적
스트레스케어
450,000
최저가
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강의료
오프라인 출장비
상세정보
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출장/배송비
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사무실에서 바로 할 수 있는 실용적인 필라테스를 배워요.

사무실에서 바로 응용할 수 있도록 의자를 이용한 필라테스 동작을 배우는 힐링 워크샵! 잘못 된 자세로 생기는 통증을 해소하고 바른 자세를 배우는 정말 유용한 시간이에요. 의자만 있으면 할 수 있는 가벼운 동작들이라 일상에서 바로 실천하며 변화를 느낄 수 있어요. 커리큘럼은 크게 체형 분석과 '스트레칭 연습' 두가지로 구성 되어 있어요. 체형분석은 2인 1조로 구성해 멈춰 있는 자세와 5가지 동작을 서로 관찰하며 문제점을 확인해요 그후엔 목-어깨-몸통-다리 순서대로 스트레칭 동작들을 같이 연습하며 배우는 시간을 갖습니다. 현재 내 자세의 문제를 파악하고, 실천방법을 배우는 실용적인 시간이자 부담없이 몸을 움직이며 일상의 활력을 채우는 시간!

MD 추천

분야
운동
목적
스트레스케어
필라테스 호흡 기본기부터 자세 교정과 근육 이완을 하며 스트레스를 풀어요.
대상
전 직원
운동 초보자도 쉽고 부담없이 참여할 수 있어요.

커리큘럼

총 시간:90
시간
구성
내용
10
안내
  • 오피스 필라테스 안내
  • 강사 소개
  • 효과와 필요성 설명
15
자세 분석
  • 2인 1조 체형분석
  • 목, 어깨, 골반 자세 확인
  • 파트너에게 관찰 결과 전달
15
동작 스캔
  • 2일 1조 체형분석
  • 자세 확인 동작 5가지
  • 파트너에게 관찰 결과 전달
40
오피스 필라테스
  • 목, 어깨, 몸통, 다리 순서로 진행
  • 동작 시연 ~ 연습
10
5가지 동작 기억
  • 5가지 동작 반복 연습 및 정리 스트레칭
  • 전 . 후 2인 1조 관찰
판매가 포함내역
강사료
보조강사료

준비사항

담당자 준비사항
참여자 성별과 연령대를 알려 주세요.
참여자에게 준비 사항을 꼭 안내해 주세요.
장소 준비사항을 꼭 확인해 주세요.
요가 매트 없이 의자만 있어도 진행가능합니다.
의자가 없는 경우 바닥에 앉거나 서서도 가능합니다.
장소 준비사항
주차 필요
넓은 공간 확보 필요
강사 마이크
스피커
강의 시작 전 준비 시간 최소 30분 필요
물, 강사 휴게 공간
참여자 준비사항
편안한 복장을 추천합니다.
치마를 입은 경우 손수건을 준비해주세요.

강사 정보

Bachelor's Degree of Contempo
Certificate of Yoga Instructor
International Rehabilitatio P
Oov Fundamentals Certificate
Advanced Diploma of PAA
GYROTONIC® cettificate
Gyrokinensis foundation
필라테스 시드니 원장
필라테스 스튜디오 원장
전화로 워크샵 문의하기
1599-8453
평일 10:00 ~ 17:00 (점심시간 12:00~13:00)
토 / 일 / 공휴일 휴무
전화량이 많은 경우문의하기를 이용해 주세요.
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