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자연 속에서 깊은 휴식을 경험하는 과정

숲에서 자연을 느끼며 몸과 마음을 이완하는 힐링 워크샵! 서울의 숲에서 나들이처럼 산책을 하며 명상으로 마음을 휴식하는 시간이에요. 명상은 다른 복잡한 생각에서 벗어나 순간에 집중하며 머리를 식히는 과정이에요. 명상의 가장 기본인 호흡 명상을 배운 뒤에 숲에서 단계별로 여러 감각을 키우며 상황에 집중하는 방법들을 배웁니다. 가볍게 산책으로 시작하며 눈을 가리기도 하고, 누워 보기도 하고, 다른 오감으로 색다르게 자연물을 느껴보는 과정들로 진행합니다. 차분히 앉아서 집중하는 방식이 아닌, 액티비티처럼 계속 움직이는 과정이라 누구나 쉽게 재미를 느끼며 참여하실 수 있습니다. 날씨 좋은 날, 계절과 요즘 나의 마음을 점검하기 좋아요.

위버가 워크샵 효과를 알려드려요

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  스트레스관리

  번아웃 예방을 위해서는 체계적인 마음 챙김과 자기만의 루틴을 구축하는 것이 좋습니다. 일상에서 누구나 쉽게 할 수 있는 방법 중심으로 안내하며 시작을 유도합니다.

준비사항

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  담당자 준비사항

  • 참여자 직무를 알려 주세요.
  • 참여자 성별과 연령대를 알려 주세요.
  • 참여자에게 준비 사항을 꼭 안내해 주세요.
  • 장소 준비사항을 꼭 확인해 주세요.
  • 서울의 숲에서 선택할 수 있습니다. (예:서울숲, 양재 시민의 숲 등)
  • 워크샵 기대효과를 상세하게 알려주시면 좋습니다.
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  장소 준비사항

  • 주차 필요
  • 강의 시작 전 준비 시간 최소 30분 필요
  • 강의 종료 후 정리 시간 최소 30분 필요
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  참여자 준비사항

  • 편안한 복장을 추천합니다.
  • 개인 펜을 준비해 주세요.

커리큘럼 120분

강사이력

MBSR 마음챙김 명상 지도자 자격 보유

미얀마, 태국 위빠사나 명상 선원 수행

명상어플 마보 선생님

서울시 예비사회적 기업 지정

삼성전자, LG, 아모레퍼시픽 기업대상 명상워크숍 진행

여성진흥원,성공회대 단체,센터대학 대상 명상수업 진행

WHY 위버

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