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직장인 99%가 고민하는 오피스 통증을 자세교정과 스트레칭, 셀프마사지로 해결해 드립니다.
직장인 10명 중 9명은 목어깨, 허리, 손목의 통증을 가지고 있다고 해요.
'생활 통증'은 업무에 방해가 될 뿐 아니라, 더 큰 통증으로 이어지지 않도록 예방해야 합니다.
저는 강남 지역에서 근골격계 질환, 통증교정, 다이어트를 특화로 다루는 한의사입니다.
일반 환자 뿐 아니라 운동선수들을 치료하는 팀닥터이기도 하죠.
진료 중 가장 많은 통증 유형들을 해결하기 위한 방법을 안내합니다.
먼저, 2인 1조가 되어 자세와 운동으로 현재 상황을 검사하고, 문제점과 바른 자세를 알려 드립니다.
이후 사무실에서도 충분히 할 수 있는 스트레칭, 이완 마사지 방법들을 함께 배웁니다.
스스로 통증을 예방하고 해결할 수 있도록 루틴을 만드는 것을 목표로 하며
스포츠 팀마다 선수들을 케어해 줄 팀탁터가 있듯, 여러분을 위한 팀닥터가 되어 드리겠습니다!
(커리큘럼은 참여자 연령과 특징 따라 탄력적으로 맞추어 드릴 수 있어요.)
위버가 워크샵 효과를 알려드려요
스트레스관리
번아웃 예방을 위해서는 체계적인 마음 챙김과 자기만의 루틴을 구축하는 것이 좋습니다. 일상에서 누구나 쉽게 할 수 있는 방법 중심으로 안내하며 시작을 유도합니다.
준비사항
담당자 준비사항
- 참여자 성별과 연령대를 알려 주세요.
- 참여자에게 준비 사항을 꼭 안내해 주세요.
- 장소 준비사항을 꼭 확인해 주세요.
장소 준비사항
- 강의 시작 전 준비 시간 최소 30분 필요
참여자 준비사항
- 편안한 복장을 추천합니다.
추천 조별 인원
- 1~10명
커리큘럼 75분
- 10분
안내
- 강사 소개(강남팀닥터 한의사)
- 통증교정 스트레칭과 근막이완 마사지의 필요성 및 효과 설명
- 15분
자세 분석 & 운동 검사
- 2인 1조 체형 분석 & 운동 검사
- 거북목, 라운드 숄더, 비대칭 골반 체크
- 파트너와 검사 결과 같이 이야기하기
- 40분
통증교정 스트레칭 & 근막이완 마사지
- 통증교정 오피스 스트레칭
- 셀프 근막이완 마사지
- 건강한 오피스 척추관절 생활습관 연습
- 10분
5가지 운동 루틴 기억
- 5가지 운동 루틴 반복 및 정리
- 비포 애프터 2인 1조 관찰
- 서로 오늘 느낀 점 공유하기
강사이력
강남팀닥터한의사, 국제인증스포츠트레이너
연세대학교 보건대학원, 보디빌딩 국가자격증
미국스포츠의학회 공인자격증
국가대표, 프로선수, 아나운서 진료
필라테스 & 트레이너 대표강사 교육
국제인증 SCI(E)급 연구논문 1저자 다수
강남잠실점 한의원 대표원장(통증교정 다이어트)
강남서초, 잠실송파, 한남성수 운동센터 팀닥터 지원
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