상세정보
피로와 스트레스 속에 사는 나의 내면을 들여다보는 시간
위버가 워크샵 효과를 알려드려요
스트레스관리
번아웃 예방을 위해서는 체계적인 마음 챙김과 자기만의 루틴을 구축하는 것이 좋습니다. 일상에서 누구나 쉽게 할 수 있는 방법 중심으로 안내하며 시작을 유도합니다.
자신만의 자화상을 통해 내 무의식 속의 나를 마주해보자. Love my face 활동을 통해 잃어버린 표정근에 활력을 찾아주자
준비사항
담당자 준비사항
- 참여자 성별과 연령대를 알려 주세요.
- 추가 옵션을 확인해 선택해 주세요.
- 참여자에게 준비 사항을 꼭 안내해 주세요.
- 장소 준비사항을 꼭 확인해 주세요.
- 유인물을 미리 출력해 주세요.
- 강의 자료는 강의장에 USB로 가져갑니다.
장소 준비사항
- 주차 필요
- 물티슈
- 넓은 공간 확보 필요
- 강사 포인터
- 강사 마이크
- 스피커
- 빔프로젝터
- 강의 시작 전 준비 시간 최소 30분 필요
- 강의 종료 후 정리 시간 최소 30분 필요
참여자 준비사항
- 편안한 복장을 추천합니다.
- 흰소매 옷은 피해 주세요.
추천 조별 인원
- 5~10명
커리큘럼 120분
- 10분
소개 (내가 나에게 안부를 묻다)
- 강사 소개와 주제에 대해 이야기하기
- 나에게 안부를 묻는 것이 중요한 이유 (자기 개념 확장시키기)
- 10분
자화상 소개
- 자화상이란?
- 재료 사용 방법과 과정 설명
- 주의사항 안내 (물감이나 색연필 사용 시 주의사항)
- 40분
실습 1 (자화상)
- 나만의 자화상 만들기
- 오늘 하루의 내 마음을 얼굴에 담아 표현해보기
- 10분
실습2 (내 표정 알아차리기)
- 나의 표정에는 나와 관련된 모든 것이 담겨져 있습니다.
- 오늘 나는 나의 표정을 살펴본 적이 있나요?
- 나를 생각하면 떠오르는 표정이 있나요?
- 40분
실습3 (얼굴의 감각을 알아차리자)
- 목, 어깨 스트레칭- 간단한 스트레칭으로 몸 이완하기
- 호흡과 명상 : 호흡을 통해 마음 이완하기
- 얼굴 감각 인지하고, 깨우기 (페이스 요가)
- 미소 근육 찾아보기
- 10분
오늘의 활동 리뷰하기
- 자화상을 바라보고 이야기 나누기
- 내 표정을 인지하고 얼굴에 느껴진 감각 공유하기
- 내 자신에게 화이팅 외치기 (자기 암시적 효과)
강사이력
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FAQ
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