헬스·테라피10명-200명(조별 40명)
경추 전문 강사가 알려주는 목·어깨 셀프 교정 필라테스
제약없음
없음
워크샵에 적합한 핵심 포인트를 소개해요
힐링에 최고
필라테스 기반 프로그램으로 수업 후 목·어깨가 즉각적으로 가벼워지는 경험
만족스러운 결과물
경추 구조와 움직임 원리를 이해하고 직접 적용할 수 있는 교정법
탄탄한 커리큘럼
경추전문강사가 구성한 커리큘럼을 통해, 불균형을 느끼고 바로잡는 과정
신선한 경험
목 주변 근육을 직접 풀어주며 뭉침과 긴장을 즉각 해소하는 과정
유쾌한 진행
올바른 자세를 지지하는 가벼운 강화 운동으로 일상 건강 관리
매끄러운 진행
향기와 가이드 명상으로 지친 신체와 정신을 차분하게 정리하는 시간
커리큘럼 60분
10분
앉아서·개인실습
목 주변 근육 이해 & 셀프 마사지목빗근(SCM)을 포함한 목 주변 주요 근육의 위치와 역할을 배우고, 손으로 직접 눌러 풀어주는 셀프 이완 과정
20분
움직이는·그룹실습
목·어깨 가동성 스트레칭경추 움직임 원리를 바탕으로 목·어깨 주변 주요 근육을 단계적으로 늘려주는 스트레칭 시퀀스. 뭉침과 긴장을 해소하고 가동 범위를 회복
20분
움직이는·그룹실습
목·어깨 안정화 근력 운동이완된 근육을 올바른 자세로 지지할 수 있도록 심부 근육을 중심으로 가벼운 강화 운동 진행. 일상에서 바로 적용 가능한 동작 위주
10분
앉아서·그룹실습
아로마 & 명상 쿨다운아로마 향기를 활용하거나 가이드 명상을 통해 신체와 마음을 차분하게 정리. 수업 후 가벼운 몸 상태로 일상으로 복귀
위버 단독 혜택
참여자 선물 준비
강사이력
프로그램을 이용할 수 있는 시설이 있어요
기타
외부시설
필라테스최대 10명
필라테스
운영시간08:00 ~ 22:00
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테슬라
50-50대
남성 많음
🏆 베스트후기
친절한 강사+4
친절한 강사+4이**
26.07.21
그동안 여러 스트레칭 클래스를 들어봤는데 사실 집중이 잘 안 됐었거든요. 근데 이번 수업은 확실히 다르더라고요. 몰입도가 높아서 시간 가는 줄 몰랐고, 끝나고 나니 목이랑 어깨가 확 풀린 게 느껴졌습니다. 전체적으로 만족도가 굉장히 높았던 클래스였어요.
산봉우리
30-30대
남녀 반반
🏆 베스트후기
유쾌한 진행+6
유쾌한 진행+6진**
26.07.21
솔로아일랜드 프로그램 중에 해변에서 필라테스 하는 시간이 있었는데 정말 색다른 경험이었어요. 처음 만난 사람들끼리라 어색할 수 있었는데 자연스럽게 분위기 풀어주셔서 다들 편하게 참여했고, 덕분에 단합도 잘 됐습니다. 커플들끼리도 어색하지 않게 잘 이끌어주셔서 좋았어요.
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담당 강사
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