헬스·테라피10명-200명(조별 8명)

책상에서 실천하는 직장인을 위한 <스트레스 해소 멘탈케어 명상>

세미나실

워크샵에 적합한 핵심 포인트를 소개해요

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신선한 경험
명상에 대한 선입견을 내려두는 교육으로 시작합니다. (아이스브레이킹)
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빠른 분위기 개선
가벼운 움직임과 체험 위주 구성으로 참여자의 몰입도가 빠르게 올라갑니다.
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힐링에 최고
몸과 마음을 동시에 다뤄 짧은 시간에도 회복감을 확실히 느낄 수 있습니다.
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전문적인 진행
각 단계가 분절되지 않고 자연스럽게 이어지도록 안정적으로 진행합니다.
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탄탄한 커리큘럼
스트레스 체크 - 회복 스트레칭 - 마음근력 명상으로 단계별 회복으로 진행됩니다.

커리큘럼 90분

10분
이론
프로그램 소개
  • 강의 소개 및 아이스브레이킹
  • 워크숍 목표 안내 (기업 맞춤형)
    • 15분
    앉아서·그룹실습
    마인드 웜업 : 명상과 스트레스 이해
  • 명상에 대한 오해 바로잡기
  • 마음 카드를 활용하여 나의 몸과 감정 상태 점검하기
    • 20분
    앉아서·개인실습
    오피스 스트레칭 (바디)
  • 업무 몰입도 향상 및 감정 소진 예방을 돕는 회복 루틴
  • 거북목과 라운드 숄더를 개선하는 상체 스트레칭
  • 허리 통증을 바로 잡는 골반 균형 스트레칭
  • 오랜 모니터 집중으로 굳어진 두통, 안구 피로 이완 실습
    • 30분
    앉아서·개인실습
    오피스 명상 (마인드)
  • 뇌 피로도를 낮추고 집중력을 극복하는 명상 실습
  • 업무 스트레스와 부정적 감정 해소를 돕는 명상
    • 10분
    앉아서·개인실습
    긍정 마인드셋 (실습)
  • 나와 팀원을 함께 돌보는 시간
  • 몸과 마음을 회복한 뒤, 서로를 지지하는 시간
  • 팀원 간의 긍정적인 소통하기
  • (교육 목적에 따라 그룹/개별 조율 가능)
    • 5분
    이론
    워크숍 마무리
  • 질의응답 및 소감 공유하기
  • 실천을 위한 교육 내용 리마인드

    • 강사이력

  • 사기업, 공공기관 기업출강 200+ (지도 경력 10년)
  • LG리더십 캠프 기업 명상요가 출강
  • 삼성연수원 명상 출강
  • 전라남도 교육청 교감연수 프로그램 오피스명상 출강
  • 한국수자원본부 기업 명상 출강
  • 공공조달역량개발원 오피스 멘탈케어 출강
  • 전국청년재단 종사자 기업워크숍 명상 출강
  • 정약용도서관 독서명상 출강 (4주 교육)

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    담당 강사
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