Name: 지친 현대인을 위한 멘탈케어 워크숍 <오피스 명상요가>
Price: 40000 KRW

상세정보

바쁜 현대인을 위한, 의자에서 간편하게 실천하는 명상과 요가

단단한 마음, 부드러운 몸 바쁜 일상 속에서도 내면을 회복하고 단단하게 만드는 마음 근력을 키우는 시간입니다. 요가와 명상, 바디워크, 마음챙김을 통해 직장인의 번아웃을 예방하고 감정 회복력, 스트레스 해소 능력, 내면 집중력을 강화합니다. <추천하는 기업, 기관> ▷ 스트레스로 인해 쉽게 지치거나 짜증이 나는 임직원 ▷ 감정 기복/번아웃/무기력을 느끼는 구성원 ▷ 정서적 회복과 리프레시가 필요한 조직 ▷ 인사/복지/ESG/조직문화 개선을 추진 중인 팀 또는 HR부서 <학습 목표> 1. 스트레스를 회복력으로 전환하기 -몸과 마음의 긴장을 풀고, 외부 자극에 무너지지 않는 심리적 회복 탄력성을 기른다. 2. 바쁜 일상 속에서 쉼의 기술을 체득하기 -짧은 시간 안에 에너지를 회복하는 현실적인 셀프케어 루틴을 익힌다. 3. 바디&마인드 리셋으로 집중력을 회복하기 - 간단한 요가와 이완 훈련으로 피로를 풀고, 업무 몰입도와 생산성을 향상시킨다. <학습 장점> ▷ 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 명상, 요가, 호흡 훈련 실천 가능한 동작과 루틴 제공 (유연성/운동 경험 관계없이 전 직원 참여 가능) 공간·복장 제약 없이 누구나 참여 가능한 기업 맞춤 힐링 클래스로 조직의 웰니스 문화를 시작해 보세요!

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힐링
작은 휴식은 팀 내 활력 모멘텀을 만들어 줄 수 있습니다. 팀원들이 평소 관심 가지던 활동을 함께 하면서 팀 내 피로도를 낮추고 재충전할 수 있는 시간을 가져보세요.

준비사항

담당자 준비사항
- 장소 준비사항을 꼭 확인해 주세요.
장소 준비사항
- 주차 필요
- 넓은 공간 확보 필요
- 빔프로젝터
참여자 준비사항
- 편안한 복장을 추천합니다.

커리큘럼 60분

10분
강의 소개
- 아이스 브레이킹을 통한 교육 프로그램 소개
10분
짧은 호흡 명상
- 경직된 몸과 마음을 이완 시킬 수 있도록 긴장을 푸는 호흡 명상 교육 진행
20분
오피스 요가
- 직장인들이 쉽게 진행할 수 있는 개선 요가 실습
- 굽은 어깨, 라운드 숄더 개선 요가 실습
15분
바디스캔 명상
- 내 몸과 마음에 집중할 수 있는 명상 실습 진행(감각 활성화)
5분
강의 마무리
- 소감 및 질의 응답

강사이력

사기업, 공공기관 기업출강 200+ (지도 경력 9년)

LG리더십 캠프 기업 명상요가 출강

LG문경 온라인 수업 기업 명상요가

jtbc 방송 굿모닝라이프 <커플요가> 시연

남양주 농업기술센터 기업요가 출강

전라남도 교육청 교감연수 프로그램 오피스요가 출강

한국수자원본부 기업 명상 출강

공공기관 오피스 명상 출강

지역인재양성 워크숍 <웰니스 강의> 명상 출강

스타트업 디캠프 기업 명상 출강

갤러리아백화점 광교점 명상요가 출강

현대백화점 신촌점 명상요가 출강

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워크샵 진행일 10일 전~진행일까지

진행일 연기 가능

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