헬스·테라피6명-300명(조별 6명)

스트레스 관리를 돕는 건강한 휴식,마음챙김 명상

제약없음

워크샵에 적합한 핵심 포인트를 소개해요

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자기성찰에 도움
명상 실습을 통해 현재의 자신을 돌보고 알아갈 수 있는 시간이 됩니다.
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힐링에 최고
명상을 해보고 경험을 나누며 스트레스 해소에 도움이 되는 경험을 합니다.
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단합에 최고
팀별 활동 시간으로 조직의 유대를 돈독히 하는 시간을 가질 수 있습니다.
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기업 맞춤 서비스
조직소통, 스트레스대응, 리더십 등 워크숍 주제에 맞춘 명상 프로그램을 제공합니다
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전문적인 진행
10년의 명상 클래스 노하우와과 상담심리전공을 바탕으로 전문적인 명상 워크숍을 진행합니다
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소통에 탁월
참가자분들과 직접 이야기하고 QnA를 통한 답변으로 친절히 해당 프로그램을 진행합니다

커리큘럼 120분

10분
이론
Check-In
  • 수업의 목적 안내
  • 수업의 순서 안내
  • 명상 안내자 소개
  • 10분
    앉아서·그룹실습
    참가자 소개
  • 자신의 마음 알아보기
  • 참가자 이야기 나누기
  • 35분
    움직이는·개인실습
    호흡 명상
  • 명상의 목적과 효과 설명
  • 호흡 명상 실습
  • 35분
    앉아서·그룹실습
    스트레스 상황
  • 스트레스 상황에서 일반적인 자동반응 설명
  • 스트레스 상황에 건강하게 대응하는 명상 실습하기
  • 명상 경험 나누기
  • 꾸준히 할 수 있는 개인/팀별 명상 예시 안내
  • 20분
    이론
    Q&A
  • 질문과 답변
  • 10분
    앉아서·그룹실습
    Check-Out
  • 일상에서 명상을 실천할 다짐 나누기
  • 오늘 수업에서 간직할 내용 나누기
  • 강사이력

  • MBSR 마음챙김 명상 지도자 자격 보유
  • 한국명상지도자협회 명상상담전문지도사 자격 보유
  • 서강대학교 교육대학원 상담심리전공 석사
  • 미얀마, 태국 위빠사나 명상 선원 수행
  • 명상어플 마보 선생님
  • 서울시 예비사회적 기업 지정
  • 삼성전자, LG, 아모레퍼시픽 등 기업대상 명상워크숍 진행
  • 용산구, 여성진흥원, 성공회대, 부천대 등 기관/단체/대학교 대상 명상수업 진행
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    워크샵 진행일 10일 전~7일 전까지취소 불가능한 날짜를 별도로 사전 협의한 경우 제외 (맞춤, 대규모 등)
    예약취소(환불) 불가능 전액 지불
    워크샵 진행일 6일 전~진행일까지
    진행일 연기 가능
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