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스트레스 관리를 돕는 건강한 휴식,마음챙김 명상

온전한 휴식, 명상으로 마음을 건강하게.
카테고리
헬스·레저
유형
온라인/오프라인
인원
최소 8명 ~ 최대 300명
시간
120
30,000원~60,000/1인
강의료
오프라인 출장비
상세정보
커리큘럼
강사이력
후기
환불규정
FAQ

상세정보

온전한 휴식, 명상으로 마음을 건강하게.

명상으로 온전히 휴식하고 건강한 스트레스 관리 방법을 배우는 리프레시 워크샵! 마음 챙김 명상은 피로, 생각, 감정에 휩싸여 있을 때 잠시 멈추고 현재로 돌아오는 방법을 배우는 시간이에요. 어렵거나 추상적인 명상이 아니라 구체적인 예시로 이해하고, 실제 일상에서 마음 쓰는 방법을 익힐 수 있어요. 지금 내 마음은 어떤지 알아본 뒤 함께 호흡하며 명상을 실제로 체험해 봅니다. 명상이 비과학적이거나 추상적이라는 선입견에서 벗어나 실습을 통해 구체적으로 명상을 이해할 수 있고 강사님의 풍부한 사례와 친절한 안내로 편안함과 힐링을 충분히 느끼실 수 있는 시간이에요.

위버가 워크샵 효과를 알려드려요

  • 힐링

    작은 휴식은 팀 내 활력 모멘텀을 만들어 줄 수 있습니다. 팀원들이 평소 관심 가지던 활동을 함께 하면서 팀 내 피로도를 낮추고 재충전할 수 있는 시간을 가져보세요.

준비사항

  • 담당자 준비사항

    • 참여자 직무를 알려 주세요.
    • 참여자 성별과 연령대를 알려 주세요.
    • 참여자에게 준비 사항을 꼭 안내해 주세요.
    • 장소 준비사항을 꼭 확인해 주세요.
    • 강의 자료는 강의장에 USB로 가져갑니다.
    • [온라인] 줌/구글밋 등 온라인 회의 개설이 어려운 경우 제작해 드립니다.
  • 장소 준비사항

    • 강사 PC
    • 강사 포인터
    • 강사 마이크
  • 참여자 준비사항

    • 편안한 복장을 추천합니다.
    • [온라인] 카메라와 마이크를 키고 참여해 주세요.

커리큘럼 120분

  • 10분

    Check-In

    • 수업의 목적 안내
    • 수업의 순서 안내
    • 명상 안내자 소개
  • 10분

    참가자 소개

    • 자신의 마음 알아보기
    • 참가자 이야기 나누기
  • 35분

    호흡 명상

    • 명상의 목적과 효과 설명
    • 호흡 명상 실습
  • 35분

    스트레스 상황

    • 스트레스 상황에서 일반적인 자동반응 설명
    • 스트레스 상황에 건강하게 대응하는 명상 실습하기
    • 명상 경험 나누기
    • 꾸준히 할 수 있는 개인/팀별 명상 예시 안내
  • 20분

    Q&A

    • 질문과 답변
  • 10분

    Check-Out

    • 일상에서 명상을 실천할 다짐 나누기
    • 오늘 수업에서 간직할 내용 나누기

강사이력

MBSR 마음챙김 명상 지도자 자격 보유
한국명상지도자협회 명상상담전문지도사 자격 보유
미얀마, 태국 위빠사나 명상 선원 수행
명상어플 마보 선생님
서울시 예비사회적 기업 지정
삼성전자, LG, 아모레퍼시픽 기업대상 명상워크숍 진행
여성진흥원,성공회대 단체,센터대학 대상 명상수업 진행

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    ※ 11일 이후 취소 요청 시 판매자와 협의가 필요합니다.

    ※ 11일 이후 취소 시에는 상품 비용 전액 지불

  • 별도 계약이 필요한 경우 요청은 어떻게 하나요?
    계약, 벤더 등록, 기타 서류 요청은 위버 매니저에게 요청해 주세요.

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    프로그램 진행 중 안전사고 발생 시 판매자와 구매자 당사간 협의가 원칙입니다.

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    이외에 자세한 규정은 아래 구매자 가이드 확인 바랍니다.

    구매자 가이드
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