커리큘럼 110분
5분
앉아서·그룹실습
오프닝
행사 장내정리 2분
앉아서·그룹실습
선수 대표 선서
공정한 시합을 위한 선수 대표 선언 2분
앉아서·그룹실습
개회선언
행사를 알리는 개회선언 6분
움직이는·그룹실습
준비체조
다치지 않기 위한 충분한 스트레칭 시간 5분
앉아서·그룹실습
일정 및 코스 안내
자세한 일정 및 코스 룰 숙지 시간 10분
움직이는·그룹실습
전신 하는 날 (경쟁PT)
게임 프로그램 [케틀벨 스윙] [개인,팀전] 10분
움직이는·그룹실습
하체 하는 날 (경쟁PT)
게임 프로그램 [스쿼트 월싯] [개인,팀전] 10분
움직이는·그룹실습
어깨 하는 날 (경쟁PT)
게임 프로그램 [아령 오래 버티기] [개인,팀전] 10분
움직이는·그룹실습
유산소 하는 날 (경쟁PT)
게임 프로그램 [단체 줄넘기] [개인,팀전] 10분
움직이는·그룹실습
가슴 하는 날 (경쟁PT)
게임 프로그램 [스피드 완력기] [개인,팀전] 10분
움직이는·그룹실습
지구력 하는 날 (경쟁PT)
게임 프로그램 [제자리 멀리 뛰기] [개인,팀전] 15분
움직이는·그룹실습
협업 하는 날 (경쟁PT)
게임 프로그램 [도전 미션 플레이] [개인,팀전] 10분
앉아서·그룹실습
결과 확인 및 시상식
1등을 위한 결과 확인 및 시상식 5분
앉아서·그룹실습
마무리
장내 정리 및 단체 사진 촬영