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올 한 해 정리부터 1년 동안의 스트레스를 해소하는 힐링 송년회

올 한해도 수고 많으셨어요. 나의 올 한해도 돌아보고, 1년동안 쌓인 스트레스도 해소하는 시간, 그리고 크리스마스 음악명상까지 함께해보면 어떨까요? 단순히 먹고 웃고 즐기는 것에서 끝나는 것이 아닌 (이건 회사 회식이나 친구와의 만남에서 다 하시니까요) 나의 올 한 해를, 그리고 나의 마음을, 돌아보고 나누고, 명상방법도 배우고, 나를 칭찬도 해주고, 정말 편하게 누워서 1시간동안 싱잉볼 사운드배스와 크리스마스 음악명상으로 힐링하는 시간도 추천드립니다 에너지센터를 자극하는 차크라 싱잉볼 이외에도 태어나서 처음 만나는 힐링악기 라브드럼 연주부터 칼림바, 우쿨렐레로 드는 크리스마스 캐롤까지 처음 경험하는 음악명상이실거예요 저는 마음건강전문가로 올해도 매주 기업과 공기관에서 전국을 다니며 마음건강 힐링강의를 해왔습니다 국가공인 임상심리사(심리상담사), 14년차 음악치료사, 싱잉볼 명상지도자, 한국힐링음악협회 수석교육이사이기도 합니다 작곡 학사, 음악치료 석사, 명상 박사과정에 있고, 실제로 정신과와 심리상담센터에서도 10년 이상 심리치료 일도 해왔습니다. 위버에서는 첫 강의 오픈이지만 그동안 저의 강의 평균만족도는 94점~98점대로 많은 분들이 좋아해주셨습니다 연말을 맞이하여 한해를 함께 돌아보며 진정한 쉼, 의미있는 시간, 나를 돌아보며 한해를 정리하는 시간을 가져보시길 추천드립니다. 당신은 이 시간을 누리실 자격이 있습니다 정말 소중한 사람이거든요

위버가 워크샵 효과를 알려드려요

스트레스관리
번아웃 예방을 위해서는 체계적인 마음 챙김과 자기만의 루틴을 구축하는 것이 좋습니다. 일상에서 누구나 쉽게 할 수 있는 방법 중심으로 안내하며 시작을 유도합니다.

준비사항

담당자 준비사항
- 참여자 직무를 알려 주세요.
- 참여자 성별과 연령대를 알려 주세요.
- 추가 옵션을 확인해 선택해 주세요.
- 참여자에게 준비 사항을 꼭 안내해 주세요.
- 장소 준비사항을 꼭 확인해 주세요.
- 유인물을 미리 출력해 주세요.
- 강의 자료는 사전에 메일로 전달 드립니다.
- LG그램 노트북으로 프리젠테이션합니다. (HDMI 케이블만 준비해주세요)
- 펜, A4 용지 한장씩
장소 준비사항
- 주차 필요
- 물티슈
- 강사 포인터
- 강사 마이크
- 스피커
- 빔프로젝터
- 강의 시작 전 준비 시간 최소 30분 필요
- 강의 종료 후 정리 시간 최소 30분 필요
- 앉아서도 가능하나 2번째 시간은 요가매트에 누워서 진행하는걸 추천드려요 (요가매트는 개인지참으로 진행하는 곳도 있었어요)
- 따뜻한 공간 컨디션
- 2번째 시간 누워서 진행시는 몸을 덮을 무릎담요나 안대도 있다면 더욱 좋아요 (이것도 개인지참으로 진행하기도 합니다)
- 한해 정리 워크시트 프린트 (1인당 5장 이내)
참여자 준비사항
- 편안한 복장을 추천합니다.
추천 조별 인원
- 2~4명

커리큘럼 120분

5분
소개
- 강사 소개
- 송년회 힐링 프로그램 소개
5분
스트레스 테스트
- 임상삼리사가 진행하는 1년동안의 스트레스 테스트
- 1년 동안 얼마나 지쳤는지 테스트하며 나의 상태 점검
15분
마음챙김 명상
- 글로벌 기업들의 스트레스관리방법 마음챙김 명상이란?
- 해외 기업들의 마음챙김 명상 방법 배우고 실습
25분
한해 정리하기
- 올 한해 나를 돌아보는 시간 (한해 정리 워크시트 제공)
- 나의 일, 몸 건강, 마음 건강, 관계 등 중요내용 정리
- 한해 나눔
10분
행복해지는 명상
- 1년 동안 수고한 나를 알아주고 인정해주고 칭찬해주는 시간
- 회복을 위한 자애명상 실습
- 행복이 높아지는 감사명상
10분
음악명상 소개
- 싱잉볼 사운드배스와 크리스마스 음악명상이란?
- 싱잉볼 명상과 음악의 효과와 뇌파의 변화
- 힐링악기 차크라싱잉볼, 라브드럼, 코시차임, 칼림바, 우쿨렐레 소개
5분
간단한 스트레칭
- 스트레스로 경직된 몸을 가볍게 스트레칭하기
20분
싱잉볼 사운드배스
- 편안하게 누운 자세로 차크라싱잉볼 라이브 연주와 함께 힐링타임
- (앉아서도 가능하지만 요가매트에 편하게 눕는 자세를 추천합니다)
- 싱잉볼이 알아서 몸과 마음을 이완시켜주는 진정한 쉼의 시간
15분
크리스마스 음악명상
- 우리들이 좋아하는 크리스마스 캐롤을 힐링악기 라이브 연주로
- 태어나서 처음 만나는 신기한 악기 라브드럼의 사운드 테라피
- 칼림바, 우쿨렐레로 듣는 크리스마스 캐롤 연주도 함께합니다
10분
나눔 정리
- 오늘의 인사이트, 느낀 점 나눔
- 정리

강사이력

마음건강나다움 힐링센터 대표

국가공인 임상심리사, 음악치료사, 싱잉볼 명상지도자

숙명여자대학교 음악치료대학원 임상음악치료 석사

중앙대병원 정신과, 서울시립은평병원 정신과 인턴

국립서울병원, 보아스 상담센터

연세대학교 재활학교, 국립서울맹학교

푸르메재단 넥슨어린이병원 정신과

엘피제이마음건강의원 정신과

나눔정신건강의학과의원

나자렛 가정폭력피해자 보호시설

KDB산업은행 본사, 국민건강보험 인재개발원 강의

대구광역시 교육연수원, 전라북도 인재개발원 강의

한국언론진흥재단 강의 다수, 자살예방센터 강의

군부대 강의 다수, 외국계기업 강의 다수

서울청년센터, 서울시 다문화가족지원센터 등 강의 다수

대전 교육연수원, 경기도 율곡 교육연수원 강의

문경세계명상마을 청년명상힐링캠프, 생명의 전화

명상앱 코끼리 - '예린의 마음건강명상' 명상티처

동국대대학원 선학과 명상수행코칭전공 박사과정

삼성생명 어플 더헬스 - 예린의 싱잉볼 명상

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연말 알찬 힐링 송년회! 한해를 잘 정리하며 스트레스를 해소하는 음악 명상